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今日の妊活ご飯(あじのひらきで朝ごはん)

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  • 十六雑穀ごはん
  • お味噌汁
  • あじのひらき
  • 出し巻き卵
  • とろろ
  • スイカ

摂取した植栽は、米、十六雑穀、小松菜、とろろ昆布、あじ、たまご、とろろ、スイカの8種類です。

 

●意識した点

  • 今日はお休みだったので、朝からあじのひらきを焼きました。おばあちゃんが作ってくれるご飯、をいつもイメージして和食は作るようにしています。時間がないと中々朝からお魚を焼く事は出来ませんが、丁寧に朝食を作り食べる事でパワーがもらえる気がします。あじは魚のなかでもDHA、EPAの最高値を誇る食べ物。良質なタンパク質と不飽和脂肪酸が摂れる優秀な食品の一つです
  • 夏の暑さにはネバネバ食材を投入。とろろをご飯にかけて頂くことで、消化吸収を促進し、喉ごしよくごはんを食べられるように工夫しました。
  • 最近のしるみの水分はスイカで補われているのでは、というくらいスイカをよく食べます。こんなにスイカを食べる年も珍しいですが、身体がスイカを欲しているので、身体の声に素直に耳を傾け食品を選択するようにしています。