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今日の妊活ごはん(サーモンとアボカドの丼)

 

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  • サーモンとアボカドの丼
  • 夏野菜のラタテュウユ
  • お味噌汁

摂取した食品は、米、玄米、十六雑穀、サーモン、アボカド、わさび、茄子、じゃがいも、海苔、トマト、キュウリ、ピーマン、薄揚げの13種類です。

 

●意識した点

  • 暑い夏を乗り切るため、栄養価の高いサーモンとアボカドの組み合わせで夏バテに負けない丼ものを食べました。抗酸化作用の高い2つの食品を組み合わせて食べる事で更にパワーアップです。
  • 品目は少ないですが、ラタテュウユに沢山の夏野菜が入っているため摂取している食品は多いです。茄子、じゃがいも、トマト、キュウリ、ピーマンを細かく刻み、塩とコンソメ、オリーブオイルで味を整えて頂きました。