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今日の妊活ごはん(新鮮野菜たっぷりサラダ)

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  • 玄米
  • 野菜サラダ
  • 豚肉の生姜炒め
  • とうもろこし
  • ハムのマリネ
  • さくらんぼ
  • 納豆

摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、生ほうれん草、れもん、きゅうり、トマト、アボカド、豚肉、新玉ねぎ、ハム、しょうが、にんにく、とうもろこし、さくらんぼ、納豆の16種類です。

 

⚫️意識した点

  • ぼよの実家から送られてきた大量の新鮮野菜を有り難くいただきました。昨日に引き続き、生ほうれん草で豊富な栄養分を失うことなくそのまま摂取。上にきゅうり、トマト、れもん、大玉アボカドを乗せて頂きました。道の駅で購入した新鮮で大きな野菜たちですので、れもんを絞れば素材そのものの味で十分楽しめます。
  • とうもろこしは蒸していただきました。とうもろこしは、食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄などのミネラルのほか、ビタミンB1,B2,Eなどのビタミン類に富んでいます。体内では生成することのできない必須脂肪酸のひとつ、リノール酸も含まれています。
  • 豚肉の生姜焼きで動物性タンパク質を。新玉ねぎも丸々1個入れました。豚肉はビタミンB1が豊富なことで有名です。疲労回復、美肌作用など女性に嬉しい効果が期待できます。
  • 納豆は1日1パックは摂取。植物性タンパク質もとって、バランスよく。
  • デザートはさくらんぼ。なんだかとても豪華な夕食になりました。