夫婦で妊活.com

葉酸・マカなどの妊活サプリや日々の食生活に気をつけて夫婦で妊活をしています

妊活中の食事

妊活ごはん 〜作り置きおかずで毎日お弁当〜 

前記事でも書きましたが、最近話題の「作り置きおかず」というブームに便乗しまして、しるみも休みの日に何品かおかずを作っておき、お弁当に入れたり食事に出したりする生活を送っています。 作り置きおかず生活を始めて、まだ2〜3週間の初心者ではありま…

最近の妊活ごはんまとめ 〜玄米と十六雑穀を取り入れて簡単栄養補給〜 

久しぶりになってしまいましたが、妊活ごはんシリーズです。 写真が溜まりに溜まってきたので、まとめ記事として書きたいと思います。 改めて写真を見返してみると・・・ バランスを考えて、色々な食材を摂取しているつもりでも、やっぱり好みだとかレパート…

妊活中の便秘対策にトクホのオリゴのおかげを重宝しています

妊活中に食生活を整えてから、野菜・根菜類・乳製品とバランスの良い食事を心がけていた影響か、もともと便秘には縁遠い生活をしていました。 しかし、妊娠をきっかけに一気に便秘傾向に。 生理前は便秘になりやすい、と言われる原因にプロゲステロンの働き…

今日の妊活ごはん(色んな食材を少しずつ食べて様々な栄養素を摂取する)

こんにちは、しるみです。 本日13wで妊婦検診に行ってきました。 やっぱり、検診の前のドキドキ感を不安感は半端なものじゃありません。 待合室で待っている間、脈拍上がるし、自分の鼓動が聞こえてくるくらい緊張してしまう・・・。いつになったら穏やか…

3度目の妊婦検診に行ってきました。

ご無沙汰しています、しるみです。 なかなか更新できずに申し訳ありません・・・。 つわり三昧の日々、体調不良と戦いながら仕事をこなし、夜は廃人になる、という生活が続いております。 そんな中、先日3回目の妊婦検診に行ってきました。 前回よりも随分…

妊活用のプレミアムウォーターで水からこだわる

こんにちは、ボヨです。 本日2本目は、妊活のため新たに利用し始めたウォーターサーバーに関してです。 これまで私たちは夫婦で海外産のミネラルウォーター(主に硬水)を毎月購入して飲んでいましたが、ウォーターサーバーを利用した方が意外とお得なこと…

今日の妊活ご飯(お弁当編〜パート4〜)

毎日のお弁当シリーズです。 何枚か写真が溜まったので、妊活ご飯お弁当編パート4。 お弁当を作る時はもちろん、しるみは普段の食事を準備するときは(特に和食)おばあちゃんが作るような食事を心がけています。 おばあちゃんが作ってくれるお料理は、沢山…

今日の妊活ごはん(まるまる1週間の献立編)

妊娠力向上のために、日々の食事を見直し改善する「今日の妊活ご飯」シリーズをいくつかアップしてきましたが、本日は丸々1週間分の献立の記録をまとめたいと思います。 先日某週刊誌を読んでいたところ、今週のゲストさんが食べた1週間の食事を公開する、…

今日に妊活ご飯(朝ごはん編)

先日、2連休だったのでゆっくり朝ごはんを作る事ができました。 丁寧に朝ごはんを作り、食べる。 ●1日目 十六雑穀米 なめことチンゲンサイのみそ汁 キュウリとお味噌 トウモロコシ スイカ オクラとろろ ヨーグルト バナナ ●意識した点 朝なので、老廃物を…

旬の食べ物を食べるということ

先日、祖母の家の庭で摂れた夏野菜たちが沢山送られてきました。 トマト、ミニトマト、ピーマン、きゅうり、茄子、じゃがいも 普段から買い物する際、なるべく旬のものを買うように意識していますが、温室栽培などの農業の発達のおかげで、一年中スーパーに…

今日の妊活ご飯(あじのひらきで朝ごはん)

十六雑穀ごはん お味噌汁 あじのひらき 出し巻き卵 とろろ スイカ 摂取した植栽は、米、十六雑穀、小松菜、とろろ昆布、あじ、たまご、とろろ、スイカの8種類です。 ●意識した点 今日はお休みだったので、朝からあじのひらきを焼きました。おばあちゃんが作…

今日の妊活ごはん(サーモンとアボカドの丼)

サーモンとアボカドの丼 夏野菜のラタテュウユ お味噌汁 摂取した食品は、米、玄米、十六雑穀、サーモン、アボカド、わさび、茄子、じゃがいも、海苔、トマト、キュウリ、ピーマン、薄揚げの13種類です。 ●意識した点 暑い夏を乗り切るため、栄養価の高いサ…

【授かり食材】排卵日前後はにんにくで精をつける

赤ちゃんがほしい2015年夏号に掲載されていた授かり食材編で1位は、にんにくやしょうが、青じそ、ネギなどの香味野菜であるという結果が載っていました。 香味野菜には体を温める効果があり、夏のクーラーつけ過ぎで冷え性にならないためにも積極的に食べた…

今日の妊活ごはん(うな重とマグロ丼)

うな重 マグロ丼 オクラ 麻婆茄子 摂取した食材は、米、十六雑穀、うなぎ、まぐろ、とろろ、なす、ひき肉、おくら、鰹節の9種類です。 最近は、暑すぎて体調が優れません。冷房の風にあたると身体が冷えるし、冷たいものを飲むと胃腸は冷えるし、夜は寝苦し…

周期別に摂りたい妊娠力アップの食材と足浴

本日購入した妊活雑誌に、とても役立つ情報が書いてありましたので、記事にまとめたいと思います。 女性のホルモンは「エストロゲン」が優位になる低温期と「プロゲステロン」が優位になる高温期に分かれています。 エストロゲンに成分の似ているといわれる…

【徹底比較】夏の果物スイカとマンゴー葉酸が多く含まれているのはどっち?

これまで数回にわたって、妊活に必要な葉酸を含む食材や果物についてご紹介してきました。 【保存版】妊活に必要な葉酸を含む食材①(モロヘイヤ、オクラ、枝豆) - 夫婦で妊活.comwww.fufu-ninkatsu.com 【保存版】妊活に必要な葉酸を含む食材②(マンゴー、…

【保存版】妊活に必要な葉酸を含む食材③(ウナギ、すじこ、サニーレタス)

妊活に必要な葉酸を含む食材シリーズ第3弾です。 過去の記事はこちらよりご覧ください。 【保存版】妊活に必要な葉酸を含む食材①(モロヘイヤ、オクラ、枝豆) - 夫婦で妊活.comwww.fufu-ninkatsu.com 【保存版】妊活に必要な葉酸を含む食材②(マンゴー、パ…

今日の妊活ご飯(おいなりさんとバジルチキンサラダ)

十六雑穀のおいなりさん バジルチキンサラダ かぼちゃの煮付け アボカド納豆 摂取した食品は、米、十六雑穀、薄揚げ、かぼちゃ、バジルチキン、ブロッコリー、しめじ、納豆、アボカドの9種類です。 ●意識した点 おいなりさんを食べたくなって十六雑穀米を中…

今日の妊活ごはん(十六雑穀おにぎりとしじみ汁で朝ごはん)

十六雑穀おにぎり(梅・青菜) しじみ汁 出し巻き卵 蒸かし芋 サラダ スイカ バナナ 摂取した食品は、米、玄米、十六雑穀、青菜、胡麻、梅、鮭、乾燥わかめ、しじみ、味噌、卵、ハム、さつまいも、パプリカ、サニーレタス、ブロッコリー、スイカ、バナナの18…

今日の妊活ご飯(お弁当編パート3)

お弁当写真がたまってきたので、妊活ごはんお弁当編パート3です。 ●サラダ弁当 一時期、サラダ弁当にハマっており、毎日こればかり作っていました。 前日のうちに野菜を切って、加熱しなければいけないものは蒸し野菜にしておき、タッパーにつめていくだけ…

今日の妊活ごはん(鮭のムニエルとたっぷりサラダ)

玄米 かぼちゃのお味噌汁 サラダ 鮭のムニエルとマッシュポテト すいか 納豆 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、納豆、薄揚げ、こんぶ、かぼちゃ、レタス、ピーマン、赤パプリカ、きゅうり、アボカド、鳥ささみ、鮭、バター、じゃがいも、牛乳、すいかの1…

今日の妊活ごはん(中華風ちまきと今年初のメロン)

中華風ちまき ゆで卵 じゃがいものお味噌汁 焼きなす 切り干し大根 アボカド納豆 メロン 温かいルイボスティー 摂取した食材は、餅米、豚角煮、卵、茄子、大葉、じゃがいも、こんぶ、大根、薄揚げ、納豆、アボカド、メロンの12種類です。 ●意識した点 近所の…

今日の妊活ごはん(かぼちゃとしめじのドリア)

かぼちゃとしめじのグラタン サラダ とうもろこし すいか 小松菜のスープ 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、ホワイトソース、バター、チーズ、かぼちゃ、しめじ、レタス、ピーマン、アボカド、オクラ、トマト、鳥ささみ、みょうが、こまつな、とうもろこ…

今日の妊活ごはん(さんまの塩焼きと緑黄色野菜)

そぼろ玄米 お味噌汁 さんまの塩焼き かぼちゃの煮付け ほうれん草とベーコン炒め 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、豚ひき肉、しょうが、人参、椎茸、味噌、薄揚げ、昆布、さんま、レモン、かぼちゃ、ほうれん草、ベーコンの15種類です。 ●意識した点 D…

今日の妊活ごはん(小鉢沢山の和定食風)

玄米 とろろと納豆 ぜんまいの煮物 ポテトサラダ 冷や奴 温かいルイボスティー 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、ひきわり納豆、山芋、ぜんまい、薄揚げ、じゃがいも、きゅうり、ツナ缶、ゆで卵、豆腐、鰹節、とろろ昆布の14種類です。 ●意識した点 メイ…

今日の妊活ごはん(ピーマンの肉詰め)

玄米おにぎり ピーマンの肉詰め お味噌汁 トマトときゅうり スイカ さくらんぼ 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、ピーマン、牛挽き肉、豚挽き肉、ケチャップ、味噌、薄揚げ、昆布、トマト、きゅうり、スイカ、さくらんぼの14種類です。 ⚫️意識した点 新…

今日の妊活ごはん(緑黄色野菜のパスタ)

緑黄色野菜のパスタ バナナ 摂取した食材は、パスタ、ブロッコリー、おくら、ミニトマト、レモン、鳥ササミ、オリーブオイル、にんにく、バナナの9種類です。 完全に手抜きです・・・が、たまには手抜きも必要です。 ⚫️意識した点 玄米ご飯がなく、炊くのに…

今日の妊活ごはん(新鮮野菜たっぷりサラダ)

玄米 野菜サラダ 豚肉の生姜炒め とうもろこし ハムのマリネ さくらんぼ 納豆 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、生ほうれん草、れもん、きゅうり、トマト、アボカド、豚肉、新玉ねぎ、ハム、しょうが、にんにく、とうもろこし、さくらんぼ、納豆の16種類…

今日の妊活ごはん(生ほうれん草と牛肉のサラダ)

玄米 生ほうれん草と牛肉のサラダ 切り干し大根 ハムのマリネ サクランボ 海苔の佃煮 納豆 温かいルイボスティー 摂取した食材は、米、玄米、十六雑穀、ほうれん草、レモン、おくら、牛肉、にんにく、しょうが、ハム、たまねぎ、切り干し大根、薄揚げ、納豆…

今日の妊活ごはん(ムール貝のバター蒸し)

豆のカレー ムール貝のバター酒蒸し ゼンマイの煮物 ピンクグレープフルーツ 野菜ジューズ 摂取した食材は、米、十六雑穀、おくら、新タマネギ、赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、大豆、トマト缶、ムール貝、バター、ぜんまい、薄揚げ、こんにゃく、ピンクグ…